更新时间：2025-05-15 17:20:54
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序言 正是孤独让你的社交更从容
第一章 为什么我们的社交承载了太多搅扰
对社交，我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑
即便身处喧闹，心灵依然有无所依托的孤独
“格式化的大脑袋”让我们产生了依赖心理
缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定
不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己
朋友多的确“倍儿有面子”，但你负担得起吗？
第二章 甩掉负重，社交才能更从容
必须远离5种人，免得连累你自己
把主要精力放到一定要交的4种朋友身上
你认为自己的朋友应该是什么样的？
第三章 分寸之间，自在交往
刺猬法则：越亲密的关系越容易崩塌
“勾肩搭背”的后果有多严重？
每个人都有捍卫自己思想与见解的权利
避免自己的情绪受到别人的操控
坚守底线，从容面对
测试：你和朋友的界限有多大？
第四章 “深耕”有价值的人际关系
优质的朋友就像沙发——安全、放松和舒适
不管如何强调人人平等，真相总是让人扎心
第五章 从容的社交来自对时间的规划
聪明人的朋友圈都在做“减法”
区分“工作关系”和“生活中的朋友”
你需要一些随时可联系的比较纯粹的朋友
拒绝不必要的社交，把时间留给值得的事
想一想，你的电话有多久没关机了？
减少社交曝光，适度保持神秘感
第六章 自在独处：做个“高段位”的孤独者
成功者的故事为我们提供了总结和思考的基础
在孤独的“失落感”中体验未曾发觉的生活
“上了贼船下不来”的顺服真能让你逆来顺受吗？
在独处中提升：除了你自己，谁都无法依靠
第七章 重塑内心：成为你想成为的那个人
你不需要以别人的名义抬高自己
如果躲不过“垃圾人”，就要学会主动拒绝他们
圈子不同，不必强融：学会承受知音难觅的痛苦
根据自己的需求建立积极节制的社交
