基础手指操促进末梢血液循环，活化脑细胞
有的人很容易做到中间三指并拢小指分开，但是有的人在小指分开的时候，无名指难以控制在与中指并拢的状态，这是因为大脑对手指灵活性的控制是因人而异的。因此，练习手指操要从基础开始，打破大脑控制手指的“固有思维”，让大脑活跃起来。
另外，手指、脚趾都处于血液循环的末梢，手脚冰凉就是血液循环不畅的一个显著症状。手指操不仅健脑，还能促进血液循环，让身体机能更有活力。
弯曲手指操
第1节 岔开数数
双手五指张开，从大拇指开始逐一弯曲手指，左右手错开一根手指同步进行。同时在心里默数1、2、3、4……
动作指导
不弯曲的手指要保持伸直不动。即使开始双手同时动作不协调，也尽量配合完成，慢慢练习才有效果。
UP 升级练习
此套动作练熟后，可以一次弯曲两根、三根手指，重复动作。
第2节 对称数数
双手五指张开，左右手同步从小指开始逐一弯曲，同时在心里默数1、2、3、4、5，握拳后再逐一打开手指数数。
UP 升级练习
右手从大拇指开始，左手从小指开始，同步不同手指练习。
全部弯曲完毕后，再左右交换重复动作。
动作指导
不用做得太快，要保证每根手指弯曲到位，不弯曲的手指尽量伸直不动。
第3节 不对称数数
左手五指张开，右手握拳。然后左手从大拇指开始弯曲手指，右手同步张开手指。做完一遍后再从相反方向开始。
TIPS
不求速度，要求配合精准，才能有效锻炼大脑。
UP 升级练习
打开的手从大拇指开始弯曲，握拳的手从小指开始打开，同步进行动作。然后左右手反向重复动作。
第4节 记忆数数
先记住手指动作对应的数字，然后按照数字表中的数字练习手指操。可以先单手练习，然后在双手配合练习。
1 3 5 7 9 0 8 6 4 2
9 0 8 1 7 2 6 3 5 4
1 1 8 2 3 9 5 9 6 3
TIPS
可以用生活中随处可见的数字串练习，如手机号码、生日、车牌号等。
旋转手指操
双手五指相对，大拇指分开绕圈旋转，其余四指继续紧密贴合在一起，不要分开。以此类推，旋转食指、中指、无名指、小指。旋转手指时，注意力集中在手指上，默数5次。
动作指导
旋转时，两根手指不要互相碰撞，从大拇指到小指旋转完后，再从小指到大拇指重复动作。
伸展手指操
双手在胸前合十，双手大拇指最大限度展开，其余四指保持不动，然后双手食指、中指、无名指、小指依次进行。
动作指导
最大限度地伸展手指，帮助拉伸手指肌肉，灵活手指。
