2.5 地面前滚受身

地面前滚受身应注意在下蹲的同时保持手臂固定，头偏向一侧，并以肩为翻滚点，后腿蹬地，完成翻滚，缓冲碰撞力。

1 保持直立，双手自然下垂，双腿站直，目视前方。

2 重心下移，上身微微向前探出，左前臂抬起，左手握拳。

3 身体下蹲，左臂屈曲放在左腿的膝盖处，右手臂微微屈曲，手腕在右膝盖处保持固定，准备翻滚。

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错误动作

注意重心始终保持在身体的中心部分，不要向侧面歪倒。

4 然后头偏向一侧，以肩为翻滚点，后腿蹬地，左臂前臂撑在地上，右手五指张开，手心撑在地上，开始翻滚。

5 完成翻滚后，恢复下蹲状态，左前臂保持水平，右臂前臂自然屈曲右膝盖上。

6 恢复直立状态，双腿保持距离，确保稳定，左手继续握拳放在跨部，重心保持在中间。

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