八、“强迫症”：只是“处女座”的标签吗

你是否总是莫名其妙地觉得自己门没有关好，锁没有锁好？你是否无论做什么事情都反复核对，怕出差错？你是否经常叮嘱别人做事要循规守矩，甚至妨碍到别人的自由？你是否疑虑过分，总有一种不完善感呢？这些都是因为你对自己要求过高，太追求完美，所以使自己在不知不觉中形成了一种强迫症。

王俊觉得自己总是有一些习惯性的举动，让他觉得很苦恼。比如，出门后走出100米会倒回来检查房门是否锁紧；下车后会走出50米倒回来检查车门、车窗；晚上睡前必定趴下来看床底下是否有“人”；反复检查窗帘及一些角落，不然就不放心；开车调不到最舒服的坐姿就不停地调座椅，开车时调，停车时也调，反复分析哪个位置最舒服；抽纸巾一定要抽双数，如果最后盒里只剩一张就会非常不舒服……

王俊非常讨厌这个谨小慎微、无比别扭的自己，为此他觉得压力很大。

心理解读

现在社会发展迅速，越来越多的人喜欢追求完美。很多事情其实已经非常好了，但自己还是不满意，过分注意细节，其实这就是强迫症。

想要治疗“强迫症”，我们应该如何进行自我调节呢？建议采用以下5种调节方法：

1.学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生“强迫症”状的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌愉快的激素，一次大汗淋漓的跑步后，你或许会发现世界的美好。

2.接受不完美

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些，可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。比如，在不收拾的房间里待几天，要知道不够干净、有些零乱不会毁了你的人生。

3.多和别人交流自己的“病症”

“强迫症”患者千万不要把“强迫症”当成秘密不和别人说。“强迫症”患者强烈的自尊心使他们封闭了对外交流的通道。心中的秘密得不到释放，心理上就会形成高压，谁也经受不起这样的煎熬。

4.失败只是一次经历

不要害怕失败。与其不断在想：我要是失败了怎么办？不如告诉自己失败了又怎么样，一次失败并不代表我的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功，正是因为他们经历了很多次失败之后，找到了自己的位置和正确的方向。

5.培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就不会为它所困。“强迫症”患者尤其需要多看笑话来松弛自己的神经，多感受这世界的意外和有趣。不是一切尽在你掌握中的才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。