十一、刚告诉自己“赶紧睡觉吧”，不到5分钟又跑去刷微博

有网友在微博中总结“微博控”共分八级：“一级只围观不说话；二级遇到兴奋点才回复、转发；三级休息时间全占用；四级工作时间也在上微博；五级双休日不休息；六级熬夜找热点；七级半夜也在刷新页面；八级生活颠倒，需住院治疗。”

当你刷微博刷到自己都觉得频繁，特想抽自己的时候，你就需要自我调节和治疗了。

海妮刚刚参加工作，在北京市一家外贸公司做文员，她每天早上来到办公室的第一件事就是打开电脑、登录微博。上了一天班，晚上回到家已经累得不想做任何事，甚至不想与人说一句话，但奇怪的是，就算累瘫了还是忍不住不停地刷微博。在海妮看来，疲劳过后似乎更需要一种类似刷微博式的解脱，所以“织围脖”时精神感到愉悦，内心感到满足，自然也不觉得累。深夜里躺下，她依然要刷一会儿微博再睡。

对于海妮来说，发微博几乎成了她生活中的一部分，据她自己说：“只要闲着的时候，不刷微博就心痒痒，发完微博，如果5分钟之后没听到有人回复的提示音，就想亲自登录上去看看究竟是怎么回事。然后再不停地编辑各种博文，等到下次可以一起发。”用海妮的话说，每个月月末是最“煎熬”的时候，因为流量没了，若是赶上在旅途中或出差中，就不能发微博了。

心理解读

对微博产生依赖的人有一个专有名词叫“微博控”。以“微博控”的分级为例，六级以上的“微博控”基本上可以判断为严重上瘾。而那些经常毫无原因地反复打开页面刷屏、更新的人，如果过于频繁，甚至有可能是患上了“强迫症”。

微博上瘾的原因大体上有两个：

A　“织围脖”可以满足人们对人际关系的需求。现代人难免会因自我保护戴上一些“面具”，而在网络上才可以卸下面具展示真实的自己。

B　微博能够让人获得大量的关注，满足被关注的虚荣心。微博上有自己的粉丝，能体会到受粉丝追捧的感觉，弥补了现实中难以得到的满足感。

心理自愈

想要避免微博成瘾，可以采取以下两种方式：

首先，一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博。

其次，如果仅是娱乐需要，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。