![减脂瘦身一日三餐(视频版)](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/513/36800513/b_36800513.jpg)
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迷你火腿比萨
无油 低盐 低脂 养颜
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减脂贴士
彩椒和西蓝花热量较低,维生素含量丰富,这些蔬菜能让迷你比萨的口感更丰富,可以按个人口味增加其他蔬菜。
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食材及热量
吐司2片 280千卡
鸡蛋1个 80千卡
红彩椒20克 5千卡
玉米椒20克 20千卡
西蓝花30克 10千卡
火腿1片 30千卡
马苏里拉芝士碎30克 90千卡
配料
比萨酱 适量
现磨黑胡椒碎 适量
步骤
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1 红彩椒、黄彩椒洗净,切丝;火腿切丝;西蓝花洗净,切小朵。
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2 吐司中间用梅森罐碾压使其凹进去,刷上比萨酱,倒入鸡蛋。
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3 吐司上均匀地放上红彩椒丝、火腿丝、西蓝花和玉米粒。
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4 均匀地铺上马苏里拉芝士碎。
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5 烤箱预热至200℃,将比萨放入烤箱中层,烤15分钟。
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6 取出后,表面均匀地撒上现磨黑胡椒碎。
烹饪妙招
1. 如果家中没有梅森罐,可以用勺子慢慢压出凹洞。
2. 各家烤箱的温度会有差别,烘烤时要注意观察,当芝士完全熔化,比萨颜色稍稍变深时,基本就烤好了。
3. 也可以把火腿丝换成虾仁,西蓝花换成玉米粒,味道清甜自然,也是不错的搭配。