（二）健康相关行为
健康相关行为是指人类个体和/或群体与健康和/或疾病有关的行为。按照对行为者自身和他人健康状况产生的不同影响，健康相关行为分为健康促进行为和健康危险行为两大类。
1.健康促进行为
指个体或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的行为。健康促进行为可分为日常健康行为、避开环境危害行为、戒除不良嗜好、预警行为和合理利用卫生服务。
2.健康危险行为
指不利于自身或他人健康的行为，是偏离个人、他人乃至社会健康期望的表现。健康危险行为可分为不良生活方式、致病性行为模式、不良疾病行为和违规行为。
想一想
以下行为哪些是健康促进行为，哪些是健康危险行为？
（1）定时、定量进餐。
（2）雾霾天外出时佩戴防尘口罩。
（3）不吸烟。
（4）预防事故发生。
（5）发生事故后的正确处理行为。
（6）如遇到心理困惑寻求专业心理支持。
（7）坚持体育锻炼。
（8）熬夜看手机。
（9）酗酒。
（10）开车不系安全带。
（11）不吃水果、蔬菜。
3.青少年健康危险行为
世界卫生组织将“青少年”的年龄范围界定为10～19岁。凡是给青少年身心健康、完好状态，乃至成年期健康和生活质量，造成直接或间接损害的行为，称为青少年健康危险行为。
青少年健康危险行为分为以下7类：
（1）导致各种非故意伤害的行为，如车祸、溺水、跌坠伤、砸伤、穿刺伤、爆裂伤等。
（2）导致各种故意伤害的行为，包括：①打架等校园暴力行为以及引发的不安全感；②自杀、自伤、自残、离家出走；③心理-情绪障碍的行为表现，如孤独、压力、失眠、伤心绝望等。
（3）物质成瘾行为，如吸烟、酗酒、药物（如精神活性药物和毒品）滥用、吸入剂（如汽油、胶水、涂改液等）滥用。
（4）精神成瘾行为，如智能手机成瘾、游戏成瘾、网络成瘾等。
知识窗
下面以智能手机等电子设备过度使用为例，说明精神行为成瘾的危害。
Adam Alter研究指出，精神行为成瘾能带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福。
（1）智能手机抢夺我们的时间，危害人际关系质量。
（2）电子游戏让很多的年轻人沉迷其中，失去了正常交流能力。
（3）无处不在的高科技，让购物、色情变得难以回避。
研究表明，成瘾行为生成的大脑反应等同于吸毒后的大脑反应。表现为大脑深处的很多区域释放多巴胺，经过贯穿整个大脑的多巴胺受体吸附，反过来产生强烈的快感。
（5）导致性传播性疾病和非意愿妊娠的性行为，如多性伴性行为、不使用安全套、被迫性行为等。
（6）不良饮食行为，包括：①过多摄入容易导致肥胖的高能量/高脂食物的饮食行为；②各种容易导致营养缺乏/失调的行为，如蔬菜/水果摄入过少，挑食、偏食，过多吃零食等；③各种盲目或不健康减肥行为。
（7）缺乏体力活动行为，分为动、静两方面：前者包括不上体育课，体力活动不足，体育锻炼时间和强度不足；后者包括看电视（电脑）、上网时间过长等。
想一想
烟草、酒精和毒品对一个人的身体会产生什么影响？
刷屏时代“行为上瘾”对一个人的睡眠、人际交流造成什么影响？
现在的你，是否正在经受健康危险行为的困扰？
这些方式和行为是否给自己或他人带来麻烦？
你愿意接受这些影响吗？
如果有可能，你愿意改变这些行为吗？