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（三）良好的生活习惯
1.合理作息，保证充足睡眠 《中小学生一日学习时间卫生要求》（GB/T 17223-2012）规定：初中各年级一日学习时间不应超过7小时，睡眠时间不应少于9小时；高中各年级一日学习时间不应超过8小时，睡眠时间不应少于8小时；确保中小学生每天锻炼1小时。美国睡眠基金会建议18～25岁人群每日睡眠时间为7～9小时。
2.保持适宜体重，预防肥胖 北京大学儿童青少年卫生研究所提出用“ 52110”行为管理方法，帮助青少年控制肥胖。
3.合理用眼，保护视力 避免长时间视屏活动，定期做眼保健操等。具体见本书“青少年近视预防”部分。
4.避免长时间上网、玩游戏等。
知识窗
在“刷屏时代”远离精神行为成瘾的建议
（1）尽量减少网络交流，增加面对面的人际交流。
（2）主动建立良好人际关系，提高社会能力。
（3）为自己设定一天的屏幕使用时间。
（4）构建远离诱惑的环境，将手机放在离自己远一些的地方。
（5）选用为治疗智能手机上瘾而设计的替代设备。
（6）如果行为成瘾影响了正常的学习、生活和人际关系，可寻求专业心理人员帮助。
5.远离烟酒等不良嗜好，拒绝毒品 具体见本书“做不吸烟的新一代”与“艾滋病防治知识”两部分。
6.从正规渠道获取生殖与性健康信息 避免发生无防护性行为，预防性骚扰，抵制性诱惑。具体见本书“青春期生理与心理健康”与“艾滋病防治知识”两部分。