五、不良情绪会传染，相互诉苦只会“愁上一层楼”

当你失意想要倾诉的时候，请询问一下自己：你需要的是什么？你需要别人的宽慰和同情吗？每个人的痛苦都是独特的、深刻的，别人无法全部理解。不良情绪也是会传染的，相互诉苦只会让一个人的情绪变成两个人的烦恼。

徐然最近心情很不好，总是觉得很伤感。不是因为她自己发生了什么事，而是因为她最好的闺蜜晓阳和她的男朋友分手了。

晓阳是个单纯善良的女孩子，和她男朋友感情也一直很好，晓阳经常和徐然分享她恋爱里的甜蜜，徐然能够清楚地感受到晓阳的幸福。所以当晓阳抱着她大哭时，晓阳的痛苦也令徐然感同身受。

徐然对于这件事也无能为力，因为别人感情上的事她再了解也没有发言权。只盼着晓阳发泄后心情会好一点。可是一连几个星期，晓阳并没有从痛苦中走出来，听着晓阳对自己的诉苦，徐然心里也很难过。徐然心想感情那么好的两个人都能分手，我又不相信爱情了。

心理解读

心理学家发现，朋友之间苦水倒得过多反而有碍问题的解决。这类过分沉迷和讨论同一个问题的行为，研究人员称为“共同反刍”。表面看起来很像是分享，但“共同反刍”是把双刃剑，其行为带有潜在的传染，有可能导致不健康的情绪在团体之间相互传染。这也就是典型的心理学现象——“情绪传染”。

当人长期处于焦虑、悲伤或者其他激烈情绪中时，生理也会随之发生变化。如果常跟朋友相互诉苦，不仅是“愁上一层楼”的问题，真有可能让自己患上疾病。当烦恼使得心情糟糕的时候，不要刻意去压抑它，也不要跟人发短信打电话问个不休，而应该找到问题的根源，试着去解决它。

可以走出房间活动一下，运动可以使人暂时忘却烦恼。比如瑜伽，在幽静的氛围中，倾听舒缓的音乐，在一呼一吸中，放松情绪。

或者把房间收拾得干干净净，整洁的空间也会给你带来一个整洁的心情。或是吃根香蕉，心理学家认为，食物和情绪之间存在着某种微妙的联系。比如碳水化合物可以在体内产生使大脑镇静和放松的化学物质；蛋白质可以帮助思维活跃；香蕉可以起到安神的作用。

如果有时间和财力，就去旅游，把自己放到青山绿水之中。没有恼人的工作，没有利益的纠葛，没有复杂的人际，这里只有天、人、水。这时烦恼就会被抛到脑后了。