十、与失眠者对话：你是真的失眠吗

有人说，失眠就是在枕头上无尽地流浪。的确，失眠真的很痛苦，随着生活压力的增加，失眠的人也越来越多。不过据医生介绍，在众多因为失眠而就诊的人里面，许多人并不是真正的失眠，而是属于睡眠正常范围内的变化或者假失眠，并且这其中还以年轻人居多。

你是不是也正在遭受失眠的困扰呢？你能否确定你是真的失眠而不是因为心理作用而产生的假失眠呢？

26岁的郭城池告诉医生：他失眠已经好几年了，夜间总是醒着，很少有睡着的时候，并且有记忆力减退、头昏乏力等症状。他的思想负担很重，觉得自己活得很累。

于是医生就给他做了一个睡眠脑电图的检查，结果显示他与正常人没有什么差别，夜间其实睡得很好。医生耐心地告诉了他检查结果，打消了他的思想顾虑。结果没有用药治疗，郭城池就恢复了正常。

心理解读

不是自己认为失眠，就是真的失眠。医学界的相关学者认为，许多人把疲乏无力当成失眠，将压力过大而产生的睡眠减少现象也当成了失眠。实际上，这是一种自我感觉方面的错误。

现在许多人都把自己的睡眠作为关注的焦点，稍有风吹草动，就认定自己患了失眠症，有的还会发生失眠妄想。这其中有相当一部分不过是假失眠。心理学家说，如果一个正常人在社会压力的潜移默化下长期认定自己患有失眠，那么经过一段时间，他极有可能发展成为真的失眠患者！

假失眠症的主要表现如下：

仔细看一下上述3个主要方面，然后再回头检查自己的睡眠，我们有时是不是过于大惊小怪了呢？还有一个现象是，一个睡眠时间较短的人和一个睡眠时间较长的人结为了夫妻，那么时间较短的一方，就有可能会认定自己患上了失眠。但其实他们都是正常的。

心理状态有时会决定人的身体状态，对于失眠来说正是如此。生活节奏加快以后，人的精神高度紧张，在早晨八点到晚上五点之间的这段时间，几乎没有任何放松身心的机会，渐渐就导致了心理疲惫。最后，直接影响到身体的感知。如果晚上睡觉之前缺乏有效的调节，睡眠质量就会急剧下降。

试想一下，假如正在被“失眠”困扰而焦虑的你，马上丢掉手机，放弃电脑，离开空调和咖啡，只带上一本讲述绿色大自然的书，住进一间僻静的小木屋。我想，你的睡意很快就会到来。由此也说明，失眠在更多的时候是一种心理现象。因为承受着过去的负担、今天的重压、明天的希望，而且无法缓解压力，身体忍无可忍，就会对你制造苦恼与烦忧，抗议你的“暴政”。

有一个人，从35岁开始失眠，一直到55岁，几乎每天晚上都睡不好，吃药也不奏效。后来他就去看心理专家，用一种绝望的声调问：“医生，我还有救吗？”心理专家让他介绍一下自己这20年来的生活。这个人唉声叹气地说，自从35岁那年他第一次升职开始，失眠的现象就发生了，后来职务越高，失眠的情况就越严重。躺在床上，死活睡不着，吃什么药都不管用，有时恨不得一头撞死。

心理专家笑着说：“那你什么药都不用吃，退休以后就好了。”半年后，就在退休回家的当天晚上，这个人的睡眠神奇地恢复了正常。

从这个故事我们就能得到一个最重要的启示：不管是生活还是工作，只有轻装前进，才能创造一生的幸福。