3．如何纾解孩子的压力

共青团上海市委员会12355青春在线心理咨询师、国家二级心理咨询师

金小燕

2021年5月23日直播

孩子在成长过程中会面对各种各样的压力。有些孩子会向父母倾诉，有些孩子会找到自己缓解压力的方式，但有些孩子选择默默承受，长此以往将给孩子的身心发展带来不利影响。作为家长，该如何发现孩子处于压力之中，又该如何帮助孩子纾解压力呢？

主持人　《上海家长学校家长服务热线》节目邀请到国家二级心理咨询师金小燕，和听众们一起探讨帮助孩子纾解压力的方式方法。

案例一　听众陈女士

我是一名幼儿园老师。有一次班级里有两个孩子在选拔中没有获得同学投票，其中一个孩子表现出了难过的情绪，另一个孩子没有任何反应。这让我意识到，孩子的有些情绪是能够被看见的，但有些却没有表现出来。后来我和全班小朋友们讨论了“特长”这个话题，取得了一定成效，但又出现了新的问题——有的孩子觉得自己没有特长而感到焦虑。想请教一下，有没有更好的方法帮助孩子们宣泄情绪，释放压力？

金小燕　首先，陈女士的做法是值得家长和老师学习借鉴的——我们要有一双善于观察的眼睛，而不是只利用发问的方式获取信息。很多压力真实发生在孩子的生活里，但家长并不一定能及时意识到，如何纾解孩子的压力是非常重要的。有些家长比较理性，在和孩子沟通的时候会表现得比较“直”，并没有注意到技巧和方式。但如果用对了方法，孩子一旦接收到信息，转变起来也是非常快的。

案例二　听众周女士

女儿初三在读，会自己偷偷地哭，不愿意和家长沟通。每次问她的时候，她都说没事，但作为家长能感觉到她情绪的低落。这种情况下该如何与孩子沟通呢？

金小燕　我经常会问前来咨询的孩子们：“遇到情况，你愿意跟家长说吗？”有一部分孩子因为害怕父母担心，所以选择给家长展示阳光的一面，把不开心的部分悄悄藏起来。这也是家长与孩子沟通上常见的困难。或许家长可以换一些方式，比如通过老师或同学了解一下孩子在学校的情况，或者通过文字的方式和孩子沟通。

沟通要基于真实，家长可以告诉孩子自己的感受，让孩子知道你是理解他的，会站在他的角度体谅他。这样一来，他在准备好的时候，就会用他觉得适当的方式来和你沟通。在进行沟通的时候，可以从以下两点入手。

第一，如何解决现在的困难。

第二，寻找适当的方式。如果妈妈不是最合适的倾听人选，就可以引导他选择愿意倾诉的对象，比如心理老师、小伙伴等等。找到可以支持他的人，让他有倾诉的对象。

压力是孩子在成长中不可避免的，及时、恰当地沟通是纾解压力的一大法宝，家长要善于发现孩子的情绪变化，在不断尝试中摸索适合孩子的沟通方式和解压方式，用陪伴和爱守护成长。