10.水果是不是吃的越多越好

水果过量食用也会带来一些健康问题。首先，水果含有很多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，吃得过多，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。其次，有些水果的能量并不低，其中糖分含量在8%左右，而且是容易消化的单糖和双糖，尽管按重量计算其所含能量比米饭低，但因为水果味道甜美，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。同时水果吃得太多，也会影响消化功能，增加胃部负担，尤其对于儿童，过量食用水果会影响食欲和其他营养素的吸收，所以水果虽好但也不是多多益善，《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人应天天吃水果，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。